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手軽にできる!運動によるストレス発散法

月曜日, 4月 25th, 2022

現代人にとって、いかにストレスとうまく付き合うかは、健康的な生活を送る上で重要なテーマです。気合いを入れてストレスを解消しようとすると、かえって心理的な負担が重くなってしまうため、ストレス発散法はなるべく手軽にできるものをいくつか組み合わせて実践するようにしなければなりません。
数ある方法の中でも、多くの人にとって取り組みやすいのがストレッチなどの軽めの運動です。家にいながら行えるため、たとえば在宅勤務中に疲れを感じたら少し席を外して体を動かしてみるのもいいでしょう。
また、自分の好きなものを口にするというのも、ストレスを解消するためのおすすめの方法です。特に、甘いものを食べると頭がすっきりするので、もししんどいなと思った時には、意識して食べるようにするといいかもしれません。ただし、必要以上に糖分を摂りすぎるには身体に良くないので、ほどほどにしておく必要があります。
それ以外には、思いっきり笑うというのも有効です。好きなお笑い芸人がいるのであれば、ライブを見に行ってみるのもいいかもしれませんし、仲の良い友人と話をするというのも一案です。お腹を抱えて笑えば、多少のストレスはすぐに忘れられるでしょう。
あとは、なるべく良質な睡眠をとるようにして、その日のストレスを翌日に持ち越さないようにすることです。そのためには、自分に合った枕やマットレスを用意して、ぐっすりと眠れる環境を整えるようにするといいでしょう。