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いろいろあった!ストレス発散法

水曜日, 3月 1st, 2017

仕事や人間関係など、日々の生活でストレスが全くないという人の方が少ないといわれています。ストレスを溜め込みすぎると心の病気になってしまうことすらあります。そうなってしまう前に日常のちょっとした時間でできる、癒やしの効果が得られる方法をまとめてみました。
ストレス発散には非日常を体験することがいいといわれています。旅行はまさに日常のことを忘れて楽しめるいい方法ですが、思うように休みが取れない人も多いのではないでしょうか。そこで、もう少し身近なところで高い土手がある河川敷でお弁当を食べたり散歩するという方法があります。高い土手によって周りの住宅地やビル群など日常的に見ている景色が遮られ、非日常を体感できるといわれています。
さらに簡単な方法として、紙に日頃の嫌なことやストレスを思いつく限りとことん書き込み、ビリビリに破いてゴミ箱へ捨てるという方法です。一枚破っただけでは足りないと感じた時は新聞紙やいらない紙を気が済むまで破きましょう。
それから大人になると中々実行できないかもしれませんが、涙を流すことも有効なストレス発散法です。運動した後にすっきりした気持ちにさせてくれる「エンドルフィン」という物質があるのですが、泣いた後にもこのエンドルフィンが増加することが分かっています。また、感情的になり流れてしまう涙には、さまざまなストレスの要因となる物質が含まれているため、ストレスの要因を体の外へ排出できるといわれています。このようにちょっとした時間でもできるストレス発散法があるので試してみてください。